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减少你吃的食物量,增加你吃的量,减肥,每天吃6餐而不用担心脂肪
      你不需要谈论饮食的重要性,但如果你想吃太多而不想增加体重,你应该吃。
小餐绝对是保持健康的好方法!
少量的餐点意味着早餐,下午和晚餐三餐,另外还有餐点,每3小时吃一餐,每天吃5-6餐。
小餐的好处是:持续的饱腹感降低了吃零食的欲望,适度的饮食可以刺激工作中的精神,缓解压力,减少多种饮食引起的胃肠压力,并有助于新陈代谢。
第一餐
醒来后,喝温水补充水分,帮助身体排毒。
你可以吃很多早餐,选择全麦面包,水果,鸡蛋,牛奶等,添加足够的蛋白质和淀粉,并在新的一天注入能量。
第二餐
在10点到11点之间,你可以加入坚果和水果(苹果,杏仁,花生等),以避免过度饥饿和暴饮暴食。
第三餐
早上上班后,您可以在12:00至12:00的午餐时段享用更有营养的食物。
基本食物是必不可少的,低脂鱼和肉也是必不可少的。同时,您可以通过多吃蔬菜和豆类在下午继续进行体育锻炼。
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